وصلت نسبة الاصابة بارتفاع ضغط الدم في المملكة العربية السعودية الى 15.1% تقريبا، وفقا لوزارة الصحة السعودية، واوضحت ان الذكور وكبار السن هم اكثر عرضة للاصابة بالمرض من غيرهم، اذ وصلت نسبة اصابة الذكور الى 17.7% مقارنة بـ 12.5% من الاناث.
اما لتجنب الاصابة بالمرض فيجب القيام بالتالي، كما افادت منظمة الصحة العالمية:
- الحفاظ على وزن طبيعي
- ممارسة النشاط البدني
- تحديد كمية الدهون والزيوت المتناولة
- تحديد كمية السكريات المتناولة وبالاخص الاطعمة والمشروبات المحلاة
- تحديد كمية الاملاح المتناولة
- تناول اطعمة مختلفة ومتنوعة يوميا
- تناول حبوب الافطار والحبوب الكاملة
- تناول الفواكه والخضراوات يوميا
- تناول السمك مرتين اسبوعيا على الاقل
- تناول الحليب ومنتجات الالبان يوميا
- شرب كميات كافية من الماء
- التاكد من نظافة ومامونية الطعام المتناول.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق